Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać
Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać
1/1
Opis produktu

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

  • tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,

  • podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,

  • akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.

dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.

Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

  • myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,
  • ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,
  • uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
  • unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
  • przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Nr produktu: 6953672

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Kolekcja

: 

Przedział wiekowy

: 

+18 lat

Płeć

: 

Marka

: 

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Joel Minden

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków 

: 

Liczba kół 

: 

Liczba nośników 

: 

Liczba sztuk w opakowaniu 

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

​​​​​​​Lektor

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor język

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron 

: 

240​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

1

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

Agnieszka Kasprzyk

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2021

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Joel Minden

Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
38,99 zł

Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu
David Goggins

Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu

41,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Atomowe nawyki
James Clear

Atomowe nawyki

31,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Kod emocji
Bradley Nelson

Kod emocji

34,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Radykalne wybaczanie. Wybaczajmy skutecznie, darowanie krzywd ma moc uzdrawiania
Colin C. Tipping

Radykalne wybaczanie. Wybaczajmy skutecznie, darowanie krzywd ma moc uzdrawiania

26,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie
Natalia de Barbaro

Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie

29,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Cztery tysiące tygodni
Oliver Burkeman

Cztery tysiące tygodni

36,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Praca z lustrem
Louise Hay

Praca z lustrem

32,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Radykalne samowybaczanie
Colin C. Tipping

Radykalne samowybaczanie

24,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
7 nawyków skutecznego działania
Opracowanie zbiorowe

7 nawyków skutecznego działania

34,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości
Joseph Murphy

Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości

26,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Dar. 12 lekcji dzięki którym odmienisz swoje życie
Edith Eva Eger, Magdalena Hermanowska

Dar. 12 lekcji dzięki którym odmienisz swoje życie

34,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Fenomen poranka
Hal Erlod

Fenomen poranka

25,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Odwaga bycia nielubianym
Kishimi Ichiro

Odwaga bycia nielubianym

25,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Kawiarnia na końcu świata. Opowieść o sensie życia
John P. Strelecky

Kawiarnia na końcu świata. Opowieść o sensie życia

31,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Materiał wyrazowo-obrazkowy do utrwalania poprawnej wymowy głosek f, fi, w, wi, ł, ch (h)
Grażyna Krzysztoszek, Małgorzata Piszczek

Materiał wyrazowo-obrazkowy do utrwalania poprawnej wymowy głosek f, fi, w, wi, ł, ch (h)

30,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Niechciane myśli i silne emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować
Jon Hershfield, Blaise Aguirre

Niechciane myśli i silne emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować

41,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Dziesięć rzeczy, o których chciałoby ci opowiedzieć dziecko z autyzmem
Ellen Notbohm

Dziesięć rzeczy, o których chciałoby ci opowiedzieć dziecko z autyzmem

31,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Diagnoza zaburzeń ze spektrum autyzmu
Opracowanie zbiorowe

Diagnoza zaburzeń ze spektrum autyzmu

64,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Dotrzeć do dziecka z autyzmem. Jak pomóc dzieciom nawiązywać relacje, komunikować się i myśleć
Stanley I. Greenspan

Dotrzeć do dziecka z autyzmem. Jak pomóc dzieciom nawiązywać relacje, komunikować się i myśleć

57,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Dziecko jako ofiara przemocy
Opracowanie zbiorowe

Dziecko jako ofiara przemocy

34,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Terapia dzieci i młodzieży. Procedury poznawczo-behawioralne
Opracowanie zbiorowe

Terapia dzieci i młodzieży. Procedury poznawczo-behawioralne

75,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Terapia dzieci impulsywnych. Model rozwiązywania problemów poprzez współdziałanie
Ross W. Greene, Stuart J. Ablon

Terapia dzieci impulsywnych. Model rozwiązywania problemów poprzez współdziałanie

48,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Trening umiejętności dla dzieci z zachowaniami problemowymi. Podręcznik dla rodziców i terapeutów
Michael Bloomquist

Trening umiejętności dla dzieci z zachowaniami problemowymi. Podręcznik dla rodziców i terapeutów

41,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Integracja sensoryczna. Skuteczne strategie w terapii dzieci i nastolatków
Lindsey Biel

Integracja sensoryczna. Skuteczne strategie w terapii dzieci i nastolatków

54,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Wysokofunkcjonujące dzieci ze spektrum autyzmu. Poradnik dla rodziców
Sally Ozonoff, Geraldine Dawson, James C. McPartland

Wysokofunkcjonujące dzieci ze spektrum autyzmu. Poradnik dla rodziców

43,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Wywiad motywujący z młodzieżą i młodymi dorosłymi
Sylvie Naar-King, Mariann Suarez

Wywiad motywujący z młodzieżą i młodymi dorosłymi

43,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Zbuntowane dzieci. Ocena terapeutyczna oraz program pracy z rodzicami. Podręcznik
Russell A. Barkley

Zbuntowane dzieci. Ocena terapeutyczna oraz program pracy z rodzicami. Podręcznik

53,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Zdolne ale rozkojarzone. Wspieranie rozwoju dziecka za pomocą treningu umiejętności wykonawczych
Peg Dawson, Richard Guare

Zdolne ale rozkojarzone. Wspieranie rozwoju dziecka za pomocą treningu umiejętności wykonawczych

39,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Krąg ufności. Interwencja wzmacniająca przywiązanie we wczesnych relacjach rodzic - dziecko
Bert Powell, Glen Cooper, Kent Hoffman, Bob Marvin

Krąg ufności. Interwencja wzmacniająca przywiązanie we wczesnych relacjach rodzic - dziecko

63,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka
Metoda wczesnego startu dla dziecka z autyzmem ESDM. Jak wykorzystywać codzienne aktywności, aby pomóc dzieciom tworzyć więzi, komunikować się i uczyć
Sally G. Rogers, Geraldine Dawson, Laurie A. Vismara

Metoda wczesnego startu dla dziecka z autyzmem ESDM. Jak wykorzystywać codzienne aktywności, aby pomóc dzieciom tworzyć więzi, komunikować się i uczyć

65,99 zł

U Ciebie 14 May - 15 May

Dodaj do koszyka

Podsumowanie recenzji

Napisz recenzję

Jeszcze nikt nie dodał recenzji tego produktu