Samo sedno. Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia
Samo sedno. Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia
1/1
Opis produktu

W tej niezwykłej książce psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako metodę treningu umysłowego, która daje prawdziwą, emocjonalną siłę. Metoda ta kształtuje postawę pełną empatii i zaufania do siebie oraz swoich wyborów. Umacnia wiarę w to, że istnieje możliwość zmiany niekorzystnej sytuacji. 

Badania naukowe potwierdzają, że okazywanie sobie ciepłych, pozytywnych uczuć, zwłaszcza w konfrontacji z własnymi niedoskonałościami i trudnościami życiowymi, znacząco wpływa na dobrostan i pozwala być lepszym dla innych. Uważności na własne myśli, doznania i emocje bez osądzania i krytyki można się nauczyć, a korzyścią z tej nauki jest osiągnięcie emocjonalnego spokoju.

Dzięki lekturze tej książki:

  • nauczysz się mówienia do siebie językiem dobroci i lepiej zadbasz o swoje potrzeby
  • łatwiej uporasz się z trudnymi emocjami
  • zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły
  • wzmocnisz wiarę we własne możliwości i pewność siebie
  • dowiesz się, jak radzić sobie z perfekcjonizmem i nieśmiałością

O książce:

"W tej książce można się zanurzyć jak w leczniczej borowinie. Kąpiel borowinowa wygładza skórę i wzmacnia stawy, a ta lektura wygładza duszę i wzmacnia odporność psychiczną. Co więcej, pomaga stać się dla siebie dobrym już teraz, a nie dopiero wtedy, gdy spełnisz wszystkie swoje ambicje i dążenia. Jest to wielowątkowa, interdyscyplinarna lekcja dobroci, wyrozumiałości i czułości wobec samych siebie. A czegóż więcej nam trzeba w chwilach trudnych emocji, przykrych przeżyć lub sytuacji wzbudzających zwątpienie i zniechęcenie? Mogłaby to być lekcja wychowawcza całego społeczeństwa. Ale nie szkodzi, że nie jest. Każdy może zacząć od siebie".

- Ewa Woydyłło

"Książka zachęca, by otoczyć siebie szacunkiem, współczuciem i przyjaźnią. Autorka przywołuje badania naukowe, potwierdzające wpływ współczucia i życzliwości na zdrowie, rozwój i poczucie szczęścia. Przytacza historie osób, które lepiej poradziły sobie z życiowymi zawirowaniami dzięki temu, że zmieniły nastawienie wobec siebie i innych na bardziej życzliwe. Zawarte w tej książce ćwiczenia pomagają zwiększyć samoświadomość, uważność i serdeczność. To inspirująca lektura dla tych, którzy zmagają się z brakiem miłości w życiu". 

- Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness

O autorce:

Malwina Huńczak - psycholog i ekonomistka, słuchaczka Szkoły Psychoterapii. Autorka książki "Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej" wydanej w serii Samo Sedno. Więcej informacji: malwinahunczak.pl

Nr produktu: 6302672

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

Edgard

Kolekcja

: 

Przedział wiekowy

: 

+15 lat

Płeć

: 

Marka

: 

Edgard

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Malwina Huńczak

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków 

: 

Liczba kół 

: 

Liczba nośników 

: 

Liczba sztuk w opakowaniu 

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

​​​​​​​Lektor

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor język

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron 

: 

232​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

Samo sedno

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2017

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Malwina Huńczak

Samo sedno. Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

Edgard
26,99 zł

Osobowość plus. Jak zrozumieć innych przez zrozumienie siebie
Florence Littauer

Osobowość plus. Jak zrozumieć innych przez zrozumienie siebie

26,99 zł

U Ciebie 2 May - 6 May

Dodaj do koszyka
Przemoc rodzinna
Opracowanie zbiorowe

Przemoc rodzinna

42,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
TAK! 60 sekretów nauki perswazji
Robert B. Cialdini, Noah Goldstein, Steve Martin

TAK! 60 sekretów nauki perswazji

41,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
House of Cards
Dawes Robyn

House of Cards

67,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Dialog z samym sobą
Opracowanie zbiorowe

Dialog z samym sobą

68,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 1. Podstawy psychologii
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 1. Podstawy psychologii

60,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Kobiety, mężczyźni i bliskie związki
Eugenia Mandal

Kobiety, mężczyźni i bliskie związki

60,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Doświadczenie psychodeliczne
Timothy Leary, Ralph Metzner, Richard Alpert

Doświadczenie psychodeliczne

18,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 2. Motywacja i uczenie się
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 2. Motywacja i uczenie się

63,99 zł

U Ciebie 2 May - 6 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 2. Motywacja i uczenie się
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 2. Motywacja i uczenie się

75,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 3. Struktura i funkcje świadomości
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 3. Struktura i funkcje świadomości

60,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 3. Struktura i funkcje świadomości
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 3. Struktura i funkcje świadomości

75,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 4. Psychologia osobowości
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 4. Psychologia osobowości

63,99 zł

U Ciebie 2 May - 6 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 4. Psychologia osobowości
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 4. Psychologia osobowości

75,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 5. Człowiek i jego środowisko
Philip G. Zimbardo, Robert Johnson, Vivian McCann

Psychologia. Kluczowe koncepcje. Tom 5. Człowiek i jego środowisko

60,99 zł

U Ciebie 6 May - 7 May

Dodaj do koszyka
Angielski dla dzieci. 100 pierwszych słówek
Opracowanie zbiorowe

Angielski dla dzieci. 100 pierwszych słówek

20,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Angielski. Najważniejsze idiomy
Opracowanie zbiorowe

Angielski. Najważniejsze idiomy

24,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Angielski. Najważniejsze kolokacje
Opracowanie zbiorowe

Angielski. Najważniejsze kolokacje

25,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Angielski. Najważniejsze Phrasal Verbs. Przykładowe zdania, ćwiczenia, testy
Zuzanna Pytlińska

Angielski. Najważniejsze Phrasal Verbs. Przykładowe zdania, ćwiczenia, testy

24,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Angielski. Kurs podstawowy + CD + CD-Rom
Opracowanie zbiorowe

Angielski. Kurs podstawowy + CD + CD-Rom

26,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Język norweski. Kurs podstawowy dla początkujących
Opracowanie zbiorowe

Język norweski. Kurs podstawowy dla początkujących

24,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Język angielski. Testy gramatyczno-leksykalne Poziom A1-A2
Opracowanie zbiorowe

Język angielski. Testy gramatyczno-leksykalne Poziom A1-A2

16,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Język angielski. Testy gramatyczno-leksykalne. Poziom B1-B2
Opracowanie zbiorowe

Język angielski. Testy gramatyczno-leksykalne. Poziom B1-B2

14,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Niderlandzki. Kurs podstawowy. Audio Kurs dla początkujących. A1-A2
Opracowanie zbiorowe

Niderlandzki. Kurs podstawowy. Audio Kurs dla początkujących. A1-A2

26,99 zł

U Ciebie 2 May - 6 May

Dodaj do koszyka
Niderlandzki. Praca za granicą
Opracowanie zbiorowe

Niderlandzki. Praca za granicą

28,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Niemiecki. Testy gramatyczno leksykalne A1-A2 dla początkujących
Eliza Chabros

Niemiecki. Testy gramatyczno leksykalne A1-A2 dla początkujących

21,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Ukraiński. Kurs podstawowy
Opracowanie zbiorowe

Ukraiński. Kurs podstawowy

20,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Włoski. Na wakacje
Opracowanie zbiorowe

Włoski. Na wakacje

20,99 zł

U Ciebie 2 May - 6 May

Dodaj do koszyka
Angielski. Fiszki Plus dla zaawansowanych 2
Opracowanie zbiorowe

Angielski. Fiszki Plus dla zaawansowanych 2

40,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka
Angielski w samochodzie. W pracy. Książeczka + CD
Opracowanie zbiorowe

Angielski w samochodzie. W pracy. Książeczka + CD

21,99 zł

U Ciebie 7 May - 8 May

Dodaj do koszyka

Podsumowanie recenzji

Napisz recenzję

Jeszcze nikt nie dodał recenzji tego produktu