Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona. Praktyczne wskazówki i ćwiczenia
Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona. Praktyczne wskazówki i ćwiczenia
1/1
Opis produktu

Wstajesz rano i sięgasz po telefon? Nieustannie sprawdzasz media społecznościowe? Natychmiast reagujesz na dźwięk powiadomień? Jedziesz do pracy i grasz na telefonie? Kładziesz się spać, dopiero gdy upewnisz się, że przeczytałeś już wszystkie wiadomości? Jeśli odpowiedziałeś na te pytania pozytywnie, to być może jesteś uzależniony od telefonu.

Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu.

Ta książka jest dla ciebie, jeśli:

  • twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości,
  • brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój,
  • nie możesz powstrzymać się od dawania polubień,
  • nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie,
  • grasz lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to „świat się zawali”.

Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu. Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie. Wykorzystując praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój.

Hilda Burke - jest psychoterapeutą, doradcą dla par oraz life coachem. Wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie i jest wolontariuszką w więzieniu Wormwood Scrubs. Absolwentka Centre for Counselling and Psychotherapy Education, gdzie ukończyła kurs psychoterapeuty transpersonalnego i studia podyplomowe. Prowadzi prywatną praktykę w Londynie.

„Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę”.

Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober

„Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni”.

Louise Chunn, założyciel welldoing. org i redaktor Planet Mindful

„To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych”.

Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin

Nr produktu: 6872882

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

Zwierciadło

Kolekcja

: 

Przedział wiekowy

: 

+18 lat

Płeć

: 

Marka

: 

Zwierciadło

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Hilda Burke

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków 

: 

Liczba kół 

: 

Liczba nośników 

: 

Liczba sztuk w opakowaniu 

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

​​​​​​​Lektor

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor język

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron 

: 

160​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

1

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

Agata Trzcińska-Hildebrandt

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2021

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Hilda Burke

Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona. Praktyczne wskazówki i ćwiczenia

Zwierciadło
25,99 zł

Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu
David Goggins

Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu

45,99 zł

U Ciebie 8 May - 9 May

Dodaj do koszyka
Radykalne wybaczanie. Wybaczajmy skutecznie, darowanie krzywd ma moc uzdrawiania
Colin C. Tipping

Radykalne wybaczanie. Wybaczajmy skutecznie, darowanie krzywd ma moc uzdrawiania

26,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Atomowe nawyki
James Clear

Atomowe nawyki

31,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Kod emocji
Bradley Nelson

Kod emocji

34,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie
Natalia de Barbaro

Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie

29,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Praca z lustrem
Louise Hay

Praca z lustrem

29,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Cztery tysiące tygodni
Oliver Burkeman

Cztery tysiące tygodni

36,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Radykalne samowybaczanie
Colin C. Tipping

Radykalne samowybaczanie

24,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Pokochaj siebie
Wayne W. Dyer

Pokochaj siebie

27,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
7 nawyków skutecznego działania
Opracowanie zbiorowe

7 nawyków skutecznego działania

34,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości
Joseph Murphy

Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości

26,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Dar. 12 lekcji dzięki którym odmienisz swoje życie
Edith Eva Eger, Magdalena Hermanowska

Dar. 12 lekcji dzięki którym odmienisz swoje życie

34,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Potęga intencji. Naucz się współtworzyć swój świat
Wayne W. Dyer

Potęga intencji. Naucz się współtworzyć swój świat

28,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Odwaga bycia nielubianym
Kishimi Ichiro

Odwaga bycia nielubianym

25,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Materiał wyrazowo-obrazkowy do utrwalania poprawnej wymowy głosek f, fi, w, wi, ł, ch (h)
Grażyna Krzysztoszek, Małgorzata Piszczek

Materiał wyrazowo-obrazkowy do utrwalania poprawnej wymowy głosek f, fi, w, wi, ł, ch (h)

30,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Poczuj życie. Karty symboli
Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk

Poczuj życie. Karty symboli

60,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Alicja w krainie czasów
Ałbena Grabowska

Alicja w krainie czasów

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Alicja w krainie czasów. Czas odzyskany. Tom 3
Ałbena Grabowska

Alicja w krainie czasów. Czas odzyskany. Tom 3

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Koktajle. Zdrowo, smacznie, wyjątkowo
Katarzyna Błażejewska

Koktajle. Zdrowo, smacznie, wyjątkowo

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Stulecie Winnych
Ałbena Grabowska

Stulecie Winnych

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Stulecie Winnych
Ałbena Grabowska

Stulecie Winnych

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Stulecie Winnych. Tom 3. Ci, którzy wierzyli
Ałbena Grabowska

Stulecie Winnych. Tom 3. Ci, którzy wierzyli

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Dieta szczęścia
Tom Kerridge

Dieta szczęścia

38,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Detoksy
Karolina Szaciłło

Detoksy

27,99 zł

U Ciebie 8 May - 9 May

Dodaj do koszyka
Jedz i pracuj 2
Karolina Szaciłło, Maciej Szaciłło

Jedz i pracuj 2

25,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Słodko, zdrowo, świątecznie
Monika Mrozowska

Słodko, zdrowo, świątecznie

25,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Zrób to kochanie
Katarzyna Miller

Zrób to kochanie

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Instrukcja obsługi kobiety
Katarzyna Miller

Instrukcja obsługi kobiety

23,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej
Grzegorz Pawłowski

Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej

26,99 zł

U Ciebie 10 May - 13 May

Dodaj do koszyka
Nigdy nie jest za późno. Jak czerpać siłę z przeciwności losu
Pema Chodron

Nigdy nie jest za późno. Jak czerpać siłę z przeciwności losu

24,99 zł

U Ciebie 9 May - 10 May

Dodaj do koszyka

Podsumowanie recenzji

Napisz recenzję

Jeszcze nikt nie dodał recenzji tego produktu