-10% przy min. 2 szt.

Siła i sprawność - kalistenika
Siła i sprawność - kalistenika
1/1
Opis produktu

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał. Siła i sprawność – kalistenika zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała:

  • szeroki zakres wiedzy teoretycznej,
  • opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych,
  • informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów,
  • instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.

    • Od dawna nosiłem się z zamiarem spróbowania swoich sił w kalistenice. I w końcu doczekałem się zwięzłej i kompleksowej książki na temat tego sportu. Ashley Kalym wprowadza w świat kalisteniki tak zachęcająco, że mam ochotę porzucić na chwilę sztangę i wyruszyć na podbój lokalnego street workout parku. Tomasz Saweczko, autor bloga Facetem jestem i o siebie dbam Siła i sprawność — kalistenika to genialna pozycja nie tylko dla zawodników klasy pro, ale także dla amatorów oraz osób chcących urozmaicić swój trening siłowy ćwiczeniami wykorzystującymi masę ciała. Jest to znakomity przewodnik także dla tych, którzy chcą trenować w zaciszu domowym. Przeczytałem wszystkie dostępne w Polsce poradniki na temat treningu z masą ciała i muszę stwierdzić, że książka Ashleya Kalyma jest naprawdę wyjątkowa. Dowiesz się z niej, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, sukcesywnie zwiększać stopień ich trudności, unikać kontuzji i prawidłowo się odżywiać. Zdecydowanie warto! Marcin Klima, instruktor kalisteniki i biegów ekstremalnych, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej

    Nr produktu: 7932080

    Materiał i pielęgnacja

    Specyfikacja

    : 

    Producent

    : 

    Galaktyka

    Przedział wiekowy

    : 

    +18 lat

    Płeć

    : 

    Marka

    : 

    Galaktyka

    Nazwa przedmiotu

    : 

    Licencja

    : 

    Licencja Lego

    : 

    Rozmiar

    : 

    Kolor łóżeczka

    : 

    Materiał zewnętrzny

    : 

    Permanent

    : 

    Buty

    : 

    Aparat foto (mpix)

    : 

    Bateria

    : 

    Rodzaj baterii

    : 

    Bielizna

    : 

    Cechy fotelika

    : 

    Cechy leżaczka

    : 

    Cechy piórnika

    : 

    Cechy plecaka

    : 

    Cechy wózka

    : 

    błędny

    : 

    Czas pracy na akumulatorze

    : 

    Czas trwania

    : 

    Czy produkt wysyłany losowo?

    : 

    Czytnik kart?

    : 

    Autor

    : 

    Ashley Kalym

    Długość wkładki

    : 

    Długość wkładki (cm)

    : 

    Dotykowy ekran

    : 

    Dubbing polski

    : 

    Format

    : 

    Format dźwięku

    : 

    Format pliku

    : 

    Format video

    : 

    Gatunek

    : 

    GPS

    : 

    Gramatura (g)

    : 

    Liczba graczy

    : 

    Liczba klocków

    : 

    Liczba kół

    : 

    Liczba nośników

    : 

    Liczba sztuk w opakowaniu

    : 

    Ilustrator

    : 

    Jakość zapisu video

    : 

    Jeans Fit

    : 

    Język

    : 

    Karta graficzna

    : 

    Karta pamięci

    : 

    Klasyfikacja ADAC

    : 

    Klasyfikacja PEGI

    : 

    Koła wózka

    : 

    Lampa

    : 

    Lektor

    : 

    Lektor język

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Modem

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Obsada

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

    : 

    miękka​​​​​​​

    Liczba stron

    : 

    336​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Permanent

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Platforma

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    : 

    ​​​​​​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​WIFI

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Wariant

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

    : 

    Paweł Kaczmarek

    ​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Skala

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Seria

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

    : 

    2025

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

    : 

    druk

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

    : 

    Liczba puzzli

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Projektor

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Procesor

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​Przedział wagowy

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

    : 

    ​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

    : 

    ​​​​​​​

    Moc (W)

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    Podmiot odpowiedzialny

    : 

    ​​​​​​​​​​​​​​

    ​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

    : 

    Porady zawarte w niniejszej książce mają charakter informacyjny. Nie zastępują odpowiedniego treningu pod okiem specjalisty, a jedynie go uzupełniają. Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem. Wydawca stanowczo doradza czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Zanim zaczniesz stosować zalecenia opisane w niniejszej książce, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę. Autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą jednak żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, ani za szkody i straty powstałe w wyniku stosowania informacji zawartych w niniejszej publikacji.

    Ashley Kalym

    Siła i sprawność - kalistenika

    Galaktyka
    59,99 zł

    Inne z tej kategorii

    -10% przy min. 2 szt.

    Glukozowa rewolucja
    Jessie Inchauspé

    Glukozowa rewolucja

    30,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Oczyść swój organizm z toksyn i pasożytów
    Tamara Lebedewa

    Oczyść swój organizm z toksyn i pasożytów

    26,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Samoleczenie wzroku metodą dr. Batesa
    Bob Fingerbild

    Samoleczenie wzroku metodą dr. Batesa

    25,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Olej lniany
    Iwan Nieumywakin

    Olej lniany

    21,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Kuracja witaminą D3 w wysokich dawkach
    Jeff T. Bowles

    Kuracja witaminą D3 w wysokich dawkach

    18,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Naturalne leczenie wzroku bez okularów
    William H. Bates

    Naturalne leczenie wzroku bez okularów

    18,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Jak właściwie stymulować nerw błędny. Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia
    Navaz Habib

    Jak właściwie stymulować nerw błędny. Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia

    26,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Samodzielne usuwanie bólu
    Jacek Skarbek

    Samodzielne usuwanie bólu

    23,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Facet jak młody bóg
    Tadeusz Oleszczuk

    Facet jak młody bóg

    29,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Kod ciała. Odblokuj naturalną zdolność organizmu do samouzdrawiania
    Bradley Nelson

    Kod ciała. Odblokuj naturalną zdolność organizmu do samouzdrawiania

    53,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Woda utleniona od A do Z
    Jochen Gartz

    Woda utleniona od A do Z

    26,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów
    Allen Carr

    Prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

    25,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka
    Andreas Moritz

    Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka

    68,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Najskuteczniejsze receptury z ziołowej apteki
    J. J. Pursell

    Najskuteczniejsze receptury z ziołowej apteki

    77,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie
    Allen Carr

    Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie

    25,99 zł
    Dodaj do koszyka
    Inne tego wydawnictwa

    -10% przy min. 2 szt.

    Teoria "pozwól im"
    Mel Robbins

    Teoria "pozwól im"

    32,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Dziewięć dni w nieskończoności. Czego dowiedziałam się o świadomości, egzystencji fizycznej i sensie życia, gdy znalazłam się po tamtej stronie
    Anke Evertz

    Dziewięć dni w nieskończoności. Czego dowiedziałam się o świadomości, egzystencji fizycznej i sensie życia, gdy znalazłam się po tamtej stronie

    26,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Potęga pauzy
    Jillian Pransky

    Potęga pauzy

    29,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Nowoczesne zasady odżywiania
    Colin Campbell, Thomas Campbell

    Nowoczesne zasady odżywiania

    41,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Potęga teraźniejszości
    Eckhart Tolle

    Potęga teraźniejszości

    22,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Medycyna chińska w praktyce
    Hamid Montakab

    Medycyna chińska w praktyce

    80,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Najdalsza podróż
    Robert A. Monroe

    Najdalsza podróż

    23,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Kod ciała. Odblokuj naturalną zdolność organizmu do samouzdrawiania
    Bradley Nelson

    Kod ciała. Odblokuj naturalną zdolność organizmu do samouzdrawiania

    53,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Menopauza holistycznie
    Preeti Agrawal

    Menopauza holistycznie

    35,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Coaching – trening efektywności. Zasady i praktyka coachingu i przywództwa
    James Whitmore

    Coaching – trening efektywności. Zasady i praktyka coachingu i przywództwa

    70,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Kod serca. Przełomowa metoda, która otworzy twoje serce i odmieni życie
    Bradley Nelson

    Kod serca. Przełomowa metoda, która otworzy twoje serce i odmieni życie

    35,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Jak rozmawiać ze zwierzętami
    Amelia Kinkade

    Jak rozmawiać ze zwierzętami

    35,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Liczy się zespół. Louis Van Gaal. Biografia trenera reprezentacji Holandii i Manchesteru United
    Maarten Meijer

    Liczy się zespół. Louis Van Gaal. Biografia trenera reprezentacji Holandii i Manchesteru United

    26,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Czarodzieje mogą wszystko
    Dariusz Chwiejczak

    Czarodzieje mogą wszystko

    36,99 zł
    Dodaj do koszyka

    -10% przy min. 2 szt.

    Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów
    Gordon Neufeld, Gabor Mate

    Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów

    29,99 zł
    Dodaj do koszyka

    Recenzje

    Produkt nie został jeszcze oceniony.
    Recenzję mogą dodać
    zalogowani
    użytkownicy, którzy kupili produkt. Recenzje zamieszczone w sklepie internetowym smyk.com mogą lub mogły pochodzić z akcji promocyjnych, w szczególności "Punkty za recenzje produktów na smyk.com".
    Sprawdź
    , jak dodawane są recenzje.
    Dodaj recenzję