Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
1/1
Opis produktu

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.

Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.

Dzięki poradnikowi:

  • wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
  • zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu
  • poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
  • dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton  
  • nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów

Grzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.

Nr produktu: 5978370

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

Samo sedno

Kolekcja

: 

Przedział wiekowy

: 

+18 lat

Płeć

: 

Marka

: 

Samo sedno

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Grzegorz Rogóż

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków

: 

Liczba kół 

: 

Liczba nośników 

: 

Liczba sztuk w opakowaniu 

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

Lektor

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor język

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron 

: 

264​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2016

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Grzegorz Rogóż

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

Samo sedno

Przepisy ruchu drogowego kat.B
Krzysztof Wiśniewski

Przepisy ruchu drogowego kat.B

49,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Wędrówka dusz
Michael Newton

Wędrówka dusz

33,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Worek z zabawami. Propozycje do pracy z dziećmi
Monika Szostak, Agnieszka Dadacz

Worek z zabawami. Propozycje do pracy z dziećmi

10,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Wczesna interwencja terapeutyczna. Stymulacja rozwoju dziecka. Od noworodka do 6 roku życia
Jagoda Cieszyńska, Marta Korendo

Wczesna interwencja terapeutyczna. Stymulacja rozwoju dziecka. Od noworodka do 6 roku życia

46,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Projekt szczęście
Gretchen Rubin

Projekt szczęście

42,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Otoczeni przez idiotów
Thomas Erikson, Małgorzata Maruszkin

Otoczeni przez idiotów

32,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Co słonko widziało. CD
Maria Konopnicka

Co słonko widziało. CD

9,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Cierpienia młodego Wertera. CD
Johann Wolfgang Goethe

Cierpienia młodego Wertera. CD

5,49 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Ubierz się w uśmiech. Stylowo i modnie

Wydawnictwo W.A.B.

Ubierz się w uśmiech. Stylowo i modnie

34,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Cuzco. Rzym nowego świata
Roman Warszewski, Arkadiusz Paul

Cuzco. Rzym nowego świata

32,99 zł

U Ciebie 25 September - 26 September

Dodaj do koszyka
Dobrej nocy i sza z + CD
Dorota Hartwich, Jerzy Głuszek

Dobrej nocy i sza z + CD

28,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Oto kot
Paulina Wierzba

Oto kot

34,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Daj się lubić + CD
Opracowanie zbiorowe

Daj się lubić + CD

19,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Czerwony kapturek. Słuchowisko
Charles Perrault

Czerwony kapturek. Słuchowisko

9,49 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Masz prawo
Opracowanie zbiorowe

Masz prawo

14,99 zł

U Ciebie 25 September - 26 September

Dodaj do koszyka
Nie pytaj, jak było w szkole. Rozmowy, które dają dzieciom siłę. Dla rodziców przedszkolaków i uczniów
Rebecca Rolland

Nie pytaj, jak było w szkole. Rozmowy, które dają dzieciom siłę. Dla rodziców przedszkolaków i uczniów

31,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 6-13 lat
Natalia Minge

Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 6-13 lat

21,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Zgodne rodzeństwo. Jak wspierać dzieci w budowaniu trwałej więzi?
Natalia Minge, Krzysztof Minge

Zgodne rodzeństwo. Jak wspierać dzieci w budowaniu trwałej więzi?

18,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Trening kreatywności. Jak pobudzić twórcze myślenie
Agnieszka Biela

Trening kreatywności. Jak pobudzić twórcze myślenie

24,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Kipi kasza
Paweł Łukasik, Grzegorz Targosz

Kipi kasza

42,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Kierunek freelance
Ewa Brzozowska

Kierunek freelance

31,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Samo sedno. Placki niebanalnie. Wytrawne, słodkie, pyszne
Karolina Polkowska

Samo sedno. Placki niebanalnie. Wytrawne, słodkie, pyszne

32,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Jak wspierać rozwój przedszkolaka?
Monika Sobkowiak

Jak wspierać rozwój przedszkolaka?

23,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Samo Sedno. Wychowanie w duchu prostoty
Kim John Payne, Lisa M. Ross, Katarzyna Iwańska

Samo Sedno. Wychowanie w duchu prostoty

28,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Pokonaj problemy i lęki
Magdalena Staniek

Pokonaj problemy i lęki

24,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Temperamentne dziecko. Samo sedno
Mary Sheedy Kurcinka

Temperamentne dziecko. Samo sedno

24,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Umysł, ciało, duchowość. Drogi do zdrowia i rozwoju duchowego z perspektywy psychoterapeuty
Paweł Malinowski

Umysł, ciało, duchowość. Drogi do zdrowia i rozwoju duchowego z perspektywy psychoterapeuty

28,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Komputer i internet dla seniorów
Paweł Olszewski

Komputer i internet dla seniorów

29,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Zarządzanie projektami krok po kroku
Mariusz Kapusta

Zarządzanie projektami krok po kroku

34,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka
Techniki zapamiętywania
Bartłomiej Boral, Tobiasz Boral

Techniki zapamiętywania

24,99 zł

U Ciebie 24 September - 25 September

Dodaj do koszyka

Podsumowanie recenzji

Napisz recenzję

Jeszcze nikt nie dodał recenzji tego produktu