Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę - smyk.com

Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

1/1

Opis produktu

Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.

Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.

Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.

RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.

„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach”.
Camille Brown, reżyserka filmowa

„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!”.
Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe”, NBC)

„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”.
Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent”

Nr produktu: 7255212

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

:

Producent

:

Wydawnictwo Publicat

Kolekcja

:

Przedział wiekowy

:

+18 lat

Płeć

:

Marka

:

Wydawnictwo Publicat

Nazwa przedmiotu

:

Licencja

:

Licencja Lego

:

Rozmiar

:

Kolor łóżeczka

:

Materiał zewnętrzny

:

Permanent

:

Buty

:

Aparat foto (mpix)

:

Bateria

:

Rodzaj baterii

:

Bielizna

:

Cechy fotelika

:

Cechy leżaczka

:

Cechy piórnika

:

Cechy plecaka

:

Cechy wózka

:

błędny

:

Czas pracy na akumulatorze

:

Czas trwania

:

Czy produkt wysyłany losowo?

:

Czytnik kart?

:

Autor

:

Risa Williams

Długość wkładki

:

Długość wkładki (cm)

:

Dotykowy ekran

:

Dubbing polski

:

Format

:

Format dźwięku

:

Format pliku

:

Format video

:

Gatunek

:

GPS

:

Gramatura (g)

:

Liczba graczy

:

Liczba klocków

:

Liczba kół

:

Liczba nośników

:

Liczba sztuk w opakowaniu

:

Ilustrator

:

Jakość zapisu video

:

Jeans Fit

:

Język

:

Karta graficzna

:

Karta pamięci

:

Klasyfikacja ADAC

:

Klasyfikacja PEGI

:

Koła wózka

:

Lampa

:

Lektor

:

Lektor język

:

Lektor (tak/nie)

:

Liczba kartek

:

Liczba rdzeni

:

Materiały dodatkowe

:

Modem

:

Napisy

:

Nuta zapachowa - On

:

Nuta zapachowa - Ona

:

Obsada

:

Okrycia

:

Oprawa

:

miękka

Liczba stron

:

144

Pamięć RAM (GB)

:

Pamięć wewnętrzna

:

Permanent

:

Platforma

:

:

:

:

:

Zwiększona wytrzymałość

:

Zoom optyczny kamery

:

Zoom optyczny aparatu

:

Zoom cyfrowy

:

Zdjęcia 3D

:

Zdalnie sterowany

:

Zawartość pudełka

:

Wzór, aplikacja, motyw

:

Wysokość buta

:

Wymiary

:

Wymiary materaca

:

Wymiary łóżeczka

:

Wymagania sprzętowe

:

Wykonawca

:

Wyjście HDMI

:

Wydawnictwo

:

Wydanie

:

Wstrząsoodporność

:

Wodoodporność

:

WIFI

:

Wielkość ekranu

:

Wersja językowa

:

Wejście słuchawkowe

:

Wariant

:

Tytuł oryginalny

:

Typ nośnika - elektronika

:

Typ matrycy

:

Typ ekspresu

:

Typ dysku twardego

:

Transmisja danych

:

Tracklista

:

Tłumacz

:

Urszula Szymanderska, Sergiusz Lipnicki

Tematyka/Przeznaczenie

:

Technologia ekranu

:

System operacyjny

:

Sukienki

:

Stroje kąpielowe

:

Stabilizator obrazu

:

Sposób zapięcia

:

Skarpety/Rajstopy

:

Skala

:

Seria

:

Ruchomy ekran LCD

:

Rozmiary konceptu

:

Rozmiar ramy

:

Rozmiar pieluch

:

Rozmiar koła

:

Rozdzielczość ekranu - komputery

:

Rozdzielczość

:

Rok wydania

:

2022

Rodzaj zeszytu

:

Rodzaj zabezpieczenia

:

Rodzaj termometru

:

Rodzaj ramy

:

Rodzaj pieluch

:

Rodzaj perfum - Ona

:

Rodzaj perfum - On

:

Rodzaj nośnika

:

druk

Rodzaj napędu

:

Rodzaj materiału

:

Rodzaj laktatora

:

Rodzaj krzesełka

:

Rodzaj kredek

:

Rodzaj kredek

:

Rodzaj kosmetyków

:

Rodzaj koła

:

Rodzaj farb

:

Rodzaj ekspresu

:

Rodzaj bloku

:

Reżyser

:

Puzzle temat

:

Liczba puzzli

:

Przekątna ekranu

:

Przebranie postać

:

Projektor

:

Procesor

:

Postać z gry

:

Postać pluszaka

:

Pojemność (ml)

:

Pojemność dysku twardego (GB)

:

Przedział wagowy

:

Opis bezpieczeństwa

:

Maks. ciężar dziecka (kg)

:

Temat puzzli

:

Moc (W)

:

https://www.smyk.com/p/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene-i7255212

Wydawnictwo Publicat

23,99 zł

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

U Ciebie 24 April - 25 April

Dodaj do koszyka

Podsumowanie recenzji

Napisz recenzję

Jeszcze nikt nie dodał recenzji tego produktu