Hej, mam pytanie, jak zmieniły się Wasze ciała po ciąży? Ja utyłam 11 kg i mówie wam, nie czuje się sobą,, nigdy nie stosowałam żadnych diet, ale teraz nie mam wyboru. Najgorzej jest z brzuchem, biodrami i ramionami- nogi są całkiem ok. Na brzuchu mam okropne a skóra jest zwiotczała, nie mogę na siebie patrzeć w lustrze.Co gorsze odbija się to na moim pozyciu małżeńskim. Mąż już nie patrzy na mnie jak na obiekt seksualny, tylko jak na matkę, co mnie bardzo boli. A jak już go zaciągne do sypialni, to gasi światło czego nigdy wcześniej nie robił- to okropne. Jak go pytam, czy mu się podobam to mówi ,ze tak ,ale nie widać tego w ogóle. Pierwszy raz w życiu mam kompleksy , zaczęłam się ubierać w luźne , workowate ubrania i nie wychodzę na spotkania ze znajomymi. No i ta rozpacz, kiedy w sklepie patrzę na swój dawny rozmiar. Jak Wy zrzucałyście dodatkowe kilogramy?

No tak, ale mi to naprawdę przeszkadza, zawsze byłam zgrabna, widzę że mój mąż też tęskni za moją dawną figurą. Co mam robić?

A czemu nikt nie pisze o rozstępach:)?. Ja mam po ciąży całe ciało nimi poorana, ale brzuch to katastrofa. I właściwie stosowałam mnóstwo kremów i nic mi nie pomogło. Cóż, koszt założenia rodziny :)

Żeby szybko i zdrowo schudnąć potrzebny jest ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, kup sobie twarzowy dres i biegaj lub wskakuj na rower. Polecam też kilka ćwiczeń, które ja stosowałam:
Na bioderka i brzuch:
Stajemy w lekkim rozkroku, opieramy ręce na biodrach. Wykonujemy krążenie biodrami najpierw w lewo przez kilka minut, potem w prawo przez podobny czas. Podczas krążenia staramy się wysuwać biodra jak najdalej od pozycji spoczynkowej. To ćwiczenie pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic bioder i brzucha.


Na biodra:
Stajemy w lekkim rozkroku. Ręce wyciągamy poziomo na boki. Wykonujemy powoli skłony na boki, naprzemian na lewą i prawą stronę. Jeśli wykonujemy skłon na lewą stronę, to prawa ręka idzie pionowo do góry, a lewą dłonią możemy przesuwać po zewnętrznej stronie nogi - powinniśmy zejść poniżej kolana. Powtarzamy w każdą stronę po 12-15 razy.

Na ramiona:
Kładziemy się na brzuchu. Zgięte w łokciach ręce opieramy dłońmi na podłodze na wysokości ramion. Nogi zginamy w kolanach i unosimy łydki i stopy pionowo do góry. Podnosimy tułów opierając się na kolanach i dłoniach. Plecy i nogi powinny tworzyć linię prostą. Nie wypinamy bioder do góry, ani nie opuszczamy ku podłodze. Wykonujemy 10-15 takich pompek. Doskonale wzmacniają kręgosłup i ręce.

Witam was wszystkie. Ja mimo upływu czasu nadal nie mogę wrócić do mojego poprzedniego wyglądu. Po urodzeniu pierwszego dziecka, juz po roku wszystko wróciło do normy, zostały tylko te okropne rozstepy. Ale już po drugim dziecku (2lata) nie mogę wrócić do poprzedniej wagi, nawet nie mam czasu na ćwiczenia czy pilnowanie diety. Zajmuję się domem i nie wyobrażam sobie, żebym mogła chodzić na jakieś zajęcia. Jak wy sobie z tym radzicie? Jak znajdujecie czas dla siebie?